水果中的膳食纤维

膳食纤维的重要性以及哪些瓜果膳食纤维含量最高。

膳食纤维含量高的水果（每100克）：百香果10.4克、石榴4.9克、梨3.6克、苹果2.4克、香蕉2.6克、橙子2.4克、草莓2克、西瓜0.4克。膳食纤维有助于促进肠道蠕动、预防便秘、降低胆固醇、控制血糖。成人每日膳食纤维推荐摄入量为25-30克。注意果皮中也含有丰富的膳食纤维，能带皮吃的水果（如苹果、梨）建议洗净后连皮食用。